Liečba bolesti krížov nie je taká jednoduchá, ako sa zdá

Určite sa každý z nás stretol s tým, že ho niečo na tele bolí. U niekoho je to hlava, u iného ruka, noha atď. Nás však bude konkrétne zaujímať bolesť krížov, s ktorou sa stretol určite každý. Ak už nie na sebe, tak na jeho príbuznom alebo známom. Ide o veľkú nepríjemnosť, ktorá komplikuje bežný život, chodenie, pracovanie. No utlmiť ju môžete pomocou rôznych liekov. Najlepšie však je, ak sa lieči príčina. Preto vám v článku predstavíme, aké sú príčiny a liečba bolesti krížov a ako spoznáte, že ide práve o krížovú oblasť. Určite si každý nájde to svoje. Potešujúcim je už len to, že nie je len jedno riešenie. animovany muz s bolestou v krizoch

Bolesť krížov spôsobuje viacero faktorov

Zobudili ste sa ráno a zistili ste, že máte boľavé kríže napriek tomu, že v noci ste si líhali v poriadku? Naklonili ste sa po niečo alebo zdvíhali ste nejaký predmet a pocítili ste nepríjemný tlak v danej oblasti? Ak pociťujeme fyzický bôľ, väčšinou nám ide o to, aby sme sa ho zbavili pomocou liekov čím skôr. A to, čo ho vlastne spôsobilo, je potom druhoradé. Sú ale príčiny, ktoré sú ľahko riešiteľné a liečiteľné a príčiny, s ktorými si poradí len odborník, teda lekár.

Najčastejšími príčinami nečakanej bolesti krížov je natiahnutie alebo zaseknutie svalov a platničiek. Tie mohli vzniknúť pri nosení ťažkej záťaži, pri zdvíhaní ťažkých predmetov zo zlej pozície, teda napr. aj pri cvičení. Bolesť krížov ale môže zapríčiniť aj zlé držanie tela či tehotenstvo. V horšom prípade ide o prebiehajúce zápaly, infekcie a chronické choroby (napr. reuma). Môže za to aj prefúknutie či prechladnutie danej oblasti.

Kde a ako sa prejavuje? Čo predstavuje seknutie v krížoch?

Bolesť krížov resp. v krížovej oblasti sa prejavuje nad zadkom a pod prirodzeným ohybom chrbtice. Mnohí ju popisujú ináč, nakoľko každý prípad a každé prežívanie nepríjemnosti znáša každý ináč. Niekto to popisuje ako tlak, iní ako bodanie a pichanie vystreľujúce až do nôh a stehien. Horšie je, ak pocítite seknutie krížov, kedy sa už veľmi nedá hýbať. Pri obyčajnej, aj keď taktiež nepríjemnej bolesti pohyby vykonávať môžete. No pri seknutí človek ostáva mnohokrát v tej polohe, v akej ho seklo. Každá snaha o zmenu tejto polohy je pre daného človeka priam nemožná, nakoľko predstavuje niekoľkonásobnú bolesť.

Boľavé kríže ale nemusia postihnúť len jedno miesto a bolieť vyvážene. V niektorých prípadoch sa prejavujú skôr na pravej strane, v iných na ľavej. Poväčšine je ale epicentrom nepríjemnosti stred v okolí kĺbu chrbtice, ktorý potom ovplyvňuje aj pravú aj ľavú stranu.

Liečenie bolesti krížov a prvá pomoc pri seknutí

V prvom rade si predstavme tri druhy boľavých krížov. Každý z nich predstavuje inú dobu liečenia, ktorá môže pacientov veľmi nepríjemne prekvapiť. Rozoznávame teda akútnu, subakútnu a chronickú bolesť. Liečenie akútnej nepresahuje 6 týždňov a vzniknúť mohla kvôli presileniu svalov. Subakútna vyžaduje na liečbu dlhší čas, niekedy aj 3 mesiace. Najdlhšie je liečenie chronickej bolesti v krížoch, ktorá je zapríčinená chorobami, zápalmi atď., kedy doba liečby presahuje 3 mesiace.

V každom prípade máte dve možnosti liečenia, a to: buď sa dáte liečiť lekárom alebo sa o to pokúsite sami bez liekov v pohodlí vášho domova. Nie vždy však táto možnosť prináša úspechy. Ľudia s bolesťami krížov skúšajú rôzne metódy ako prikladanie tepla, hrejivých náplastí, ožarovanie červenou lampou, masírovanie, naťahovanie, používanie krému, masazna pomocka na krize a chrbatgélu, balzamu či tabliet a iných liekov bez predpisu. Nepríjemnosť sa dá vyliečiť len vtedy, ak je známa jej príčina. Ak nie, môžete sa len domnievať, že robíte správe a bolesť krížov si len tlmíte, nie liečite. Hlavne to platí v prípade príčiny infekcie, zápalu a choroby, kedy domáce metódy nepomáhajú a je nutná návšteva lekára. Ten vám predpíše silnejšie lieky, niekedy aj antibiotiká, ktorých úlohou je zápal zničiť. Preto, pokiaľ nepoznáte príčinu bolesti v krížoch, je lepšie, ak si na vás posvieti lekár a zistí ju.

Ak vám ani domáca liečba nezaberá a problémom nie je zápal či infekcia, vyskúšať môžete pomoc fyzioterapeutov, ktorí ovládajú špeciálne ťahy na uvoľnenie problematickej oblasti.

Ak ste pocítili náhlu bolesť a seknutie v krížoch, odporúča sa laická prvá pomoc. Tou je ľahnúť si na rovnú podložku, aby sa problematické miesta v chrbtici dali na svoju pozíciu. Nemusí to byť príjemné pre každého, niekomu môže nepríjemnosť uvoľniť ľah na boku. Pokiaľ ale pociťujete bolesti krížov, s ťažkou robotou to nepreháňajte. Radšej v teple oddychujte a pomaličky sa naťahujte a rozcvičujte. Hlavne žiadne prudké pohyby. V uvoľnení  od nej vám pomôžu aj voľne dostupné gély, balzamy či krémy, ktoré si na problematické miesto vmasírujete.

Ako rýchlo schudnúť vlastnou pomocou

Už dlho koketujete s myšlienkou, žeby ste mali pre svoje telo niečo urobiť? To, čo by ste chceli zmeniť najviac, je vaša váha, no zatiaľ ste nenabrali dostatok odhodlania, aby ste sa do tohto pomerne tvrdého režimu pustili? Je zlé, ak človek nevie splniť ani to, čo chce spraviť pre seba, nieto ešte pre druhých. Preto, ak chcete schudnúť a povedali ste si, že tak tento rok urobíte, stojte si za svojim a ukážte okoliu a hlavne sebe, že na to máte! Určite vám v tom pomôže aj stránka www.chudnutietabletkami.sk/ako-rychlo-schudnut. V dnešnom príspevku vám dáme niekoľko tipov na to, ako chudnutie nevzdať a ako docieliť čo najlepšie výsledky. Váš život sa môže radikálne zmeniť!

doktor merajuci pas tucneho muzaVysoká váha zaťažuje celý váš organizmus

Ak sa už raz rozhodnete schudnúť, nemusí to ísť vždy tak rýchlo, akoby ste si predstavovali. Je lepšie si stanoviť dlhšie obdobie, v ktorom ale zotrváte. Nie kratšie obdobie, na ktoré ihneď zabudnete a vo svojom predchádzajúcom režime budete ďalej pokračovať. To by znamenalo, že zhodené kilá opäť naberiete. Väčšina u nás sa rozhodla schudnúť preto, že naša váha komplikuje nielen náš výzor a sebavedomie, ale hlavne zdravie. Nadváha má na svedomí množstvo diagnóz napr. cukrovka, vysoký tlak, bolesti kĺbov, obmedzenie funkcií rôznych orgánov, spomalený metabolizmus a trávenie, nízka fyzická kondícia atď.

Pokiaľ prijímame denne viac kalórií akoby sme mali, telo ich nestíha všetky spracovať a využiť. To znamená, že sa začnú ukladať. Neukladajú sa len v črevách, ale okolo každého orgánu, svalu, kĺbu atď. To je dôvod, že ak máte nadváhu, necítite sa fit, rúti sa na vás jedna diagnóza za druhou a vy nechcete už nič iné, len rýchlo schudnúť. V živote to býva tak, že človek sa naštartujte k uskutočneniu cieľa vtedy, keď padne na samé dno. V tomto prípade to môžu byť rôzne zdravotné a pohybové obmedzenia. Zatočiť s nimi ale môžete veľmi rýchlo a podporu v tom vám možno dodajú aj tabletky na chudnutie.

Prípravky na chudnutie a ich reálna pomoc

V snahe rýchlo schudnúť sa mnoho z nás zúfalcov obracia na rôzne produkty. Vidíme ich dennodenne v reklamách či už v televízore, v tlači alebo v rádiu. Ako si má ale človek vybrať to najsprávnejšie? Či ste si robili alebo nerobili prieskum, určite viete, že trh toho ponúka skutočne veľa. Je ale dôležité zmieniť, že nie všetky prípravky a produkty na chudnutie, ktoré nájdete napr. v reklame na internete (alebo mimo nej) nájdete aj v kamenných obchodoch či v lekárňach. Lekárne a obchody ponúkajú len to, čo vyberie ich riaditeľ. Z toho vyplýva, že na internete máte oveľa širšiu škálu možností a mnohokrát aj účinnejších a za lepšie ceny.

Pokiaľ neviete, aký prípravok na chudnutie si zvoliť, vybrať si môžete buď tabletky, náplasti, nápoje, prášky, spreje, krémy či gély. Posledné tri vrátane náplastí fungujú na báze priamej aplikácie napr. na brucho, stehná a zadok. Zatiaľ čo tabletky, nápoje či prášky sa konzumujú priamo. To znamená, že si ich predpripravíte, najčastejšie zriedením s vodou, alebo ich jednoducho do seba šupnete.

Tabletky na chudnutie vám môžu skutočne pomôcť rýchlo schudnúť, pokiaľ dodržiavate základné zásady. O tých vám povieme nižšie. Tieto prípravky v sebe obsahujú zložky, ktorých úlohou je urýchliť metabolizmus a trávenie a tým aj samotné chudnutie. Určite to s ich aplikáciou netreba preháňať a je nutné sa riadiť pokynmi v balení. Ak to s nimi preženiete, môžete ohroziť prirodzené spaľovanie tukov, hoc by bolo aj pomalšie, čo by znamenalo ďalšie zdravotné komplikácie. A tie určite na ceste za krásnou postavou a zdravím nechcete.

Ako rýchlo schudnúť zmenou stravy?

Už vyššie sme uviedli, že to, čo ovplyvňuje, či budete chudnúť alebo nie, je denný príjem kalórií. Ak jedla a nezdravých nápojov skonzumujete viac ako ste schopný spáliť, začnú sa vo vás usádzať, čo sa prejaví priberaním. Podstatným teda bude kontrola denného príjmu jedla. Najlepšie je úplne vylúčiť tie, čo váš organizmus a trávenie zaťažujú najviac. Zaručene vám pomôže rýchlo schudnúť, ak sa zbavíte bieleho pečiva, mastného, vyprážaného, údeného a sladkého jedla. Ani so solením to príliš nepreháňajte, nakoľko zadržiava vodu v tele a ťažšie sa vylučuje. Namiesto toho sa naučte na celozrnné pečivo, na zvýšený príjem ovocia, zeleniny a vlákniny. centimeter na krajacej doske

Aby ale malo chudnutie účinok, ani s týmito zdravými potravinami to nepreháňajte, nakoľko sa aj s nimi môžete dostať nad potrebnú prijatú kalorickú hodnotu. To ale rozhodne neznamená, aby ste príjem kalórii radikálne znížili. Takýto počin môže mať na svedomí kolaps organizmu. Preto zvažujte, čo je v rámci normy a čo už nie. Určite nie je zdravé schudnúť za týždeň 10 kg, a to ani vtedy, ak vážite 200 kg. Pomalšie chudnúť znamená chudnúť zdravšie a bez rizika navrátenia stratenej hmotnosti. Počas režimu nezabúdajte ani piť dostatok vody, nie sladených a sýtených nápojov, ktoré môžu vašu snahu len zbrzdiť.

Ako ste sa teda mohli dočítať, základným pravidlom na rýchle chudnutie je obmedziť príjem kalórií a hlavne príjem nezdravých jedál a nápojov. S kombináciou s podpornými prípravkami, akými sú napr. aj tabletky a so športom vytúžený cieľ dosiahnete oveľa rýchlejšie. Okrem iného si zvýšenou aktivitou môžete vypracovať krásne krivky. Ak by ste potrebovali viac informácií, pomôcť vám môže nielen odkaz v úvode, ale aj tipy na zahraničnom webe https://www.dietdoctor.com/how-to-lose-weight.

Vysoký krvný tlak, jeho príznaky, príčiny a liečenie

Hypertenzia patrí k zdravotným problémom, ktoré sa objavujú hlavne s pribúdajúcim vekom. Čím ďalej, tým viac sa ale hranica ohrozených pacientov zvyšuje. Môže za to zlá životospráva, životný štýl a v určite miere aj dedičná informácia, ktorú si v sebe jedinec nosí po svojich rodičoch. Dnes by sme vám chceli predstaviť, čo konkrétne spôsobuje túto zdravotnú ťažkosť, ako dosiahnuť jeho zníženie, ale aj to aké má vysoký krvný tlak príznaky.obrazok srdca

Nakoľko nejde o neškodné ochorenie, už v úvode zdôrazňujeme, že jeho liečba je veľmi dôležitá, pretože následky sa môžu stále stupňovať. Preto, ak na sebe spozorujete nižšie uvedené príznaky, ale zatiaľ liečený na túto diagnózu nie ste, vyberte sa za vašim lekárom, ktorý si na to posvieti viac a hlavne odborne. Vysoký tlak môže odhaliť aj v súčasných domácnostiach sa bežne vyskytujúci tlakomer. Samozrejme, pravidelným meraním. Merania po ťažkej záťaži sa „nerátajú“.

Je určite dôležité, aby sme ešte v úvode napísali, čo vlastne nameraný vysoký tlak predstavuje. Znamená to, že krv vo vašich cievach prúdi rýchlejšie. Ak ide o chronickú poruchu, dochádza k zúženiu a postupnému upchávaniu ciev. To teda pôsobí na srdce, ktoré je nútené pracovať a krv prechádza cez cievy vyšším tlakom, aby sa dostala všade. Je to teda čistá fyzika.

Kedy spozornieť?

V tejto časti si uvedieme príznaky, ktoré najčastejšie pociťujú ľudia s vysokým tlakom. Neznamená to však, že sa u vás musia objaviť všetky. Niekedy človek dokonca ani nič nespozoruje a problém sa odhalí pri bežnej preventívnej prehliadke. Kedy si teda svoje telo všímať viac?

Vysoký tlak má rôzne prejavy a príznaky, najčastejšie ide o tieto. Bolesť a tlak v hlave a v hrudi, búšenie srdca, opuch tváre a členkov, meravenie prstov, zmeny vo videní, začervenanie. Rovnako sa objavuje zvýšená únava a vyčerpanie, dýchavičnosť a nadmerné potenie. Aby ste sa možno nepremávali k doktorovi zbytočne, je možno užitočnejšie si tlak merať pravidelne doma pomocou tlakomeru a namerané hodnoty z pozorovania ukážu či je vysoký vždy alebo len pri niektorých situáciách. Ak ide o permanentný problém, vtedy už návštevu odborníka nepodceňujte.

Vysoký tlak má mnoho príčin

Ako ste sa mohli dočítať už v úvode, spôsobiť ho môže pomerne dosť faktorov. Taký, ktorý sa dá málokedy ovplyvniť, je dedičnosť. Pri iných však toho môžete urobiť pomerne dosť. Práve pri úprave príčin si môžete váš vysoký tlak znížiť dokonca aj bez liekov. Medzi rizikové faktory, ktoré tento stav spúšťajú patrí nedostatočný pohyb, sedavé zamestnanie, málo športu, nadváha, tehotenstvo atď. Veľkými spúšťačmi sú aj alkohol, fajčenie a stres.

Veľký vplyv na jeho vznik ale majú aj vaše stravovacie návyky. Pri nadmernej konzumácii bieleho pečiva, mastného, vyprážaného či údeného jedla môžete skôr či neskôr očakávať zdravotné komplikácia. Jedným z najhorších je presáľanie jedál, čo váš krvný obeh zanáša najviac. Vysoký krvný tlak ale môžu mať na svedomí aj príliš sladké jedlá, bublinkaté sladené vody, kofeínové nápoje. Samozrejme, niečo zjesť treba. Určite to neznamená, že sa máte vzdať všetkého, no konzumovať to v zdravom množstve a jedlá upravovať zdravšími technologickými prípravami. O to je to dôležitejšie, ak máte na toto ochorenie dedičné predpoklady.

Vysoký krvný tlak si však môžete namerať aj po namáhavej fyzickej činnosti, po stresujúcej udalosti, po adrenalínovej aktivite atď. Jednorazové stavy nie je nutné nejako špeciálne liečiť. Hladiny sa zvyknú dať do normálu, ak ste v pokoji. Vtedy je dobré povoliť tempo. Sadnúť si, napiť sa a počkať.

Ako vysoký krvný tlak liečiť?

Hypertenzia sa dá liečiť rôznymi spôsobmi. Jedným z najdôležitejších je ale kontrolovať si to, čo zjete. Vyššie uvedené príčiny ochorenia je ideálne vylúčiť úplne. Niekedy sa však ťažko odoláva a preto je prípustné si z času na čas dopriať malé množstvo. Určite to ale nijako nepreháňajte. Skôr do svojho režimu zakomponujte viac ovocia, zeleniny a vlákniny. Ideálne sú jablká, cvikla, kapusta, orechy atď.  Pokiaľ do svojho života pridáte aj zdravý pohyb napr. v podobe kardiocvičení, vášmu stavu viete výrazne pomôcť. sportujuca zena

Domáca liečba vysokého tlaku je skutočne nevyhnutná, pokiaľ teda nechcete, aby sa váš stav zhoršil a priviedol vás do nemocnice. Lekár vám však môže predpísať špeciálne lieky, ktoré dokážu zvýšené hodnoty znížiť. Nie všetci ale tieto chemické pomôcky uznávajú. Na trhu sú aj prírodné lieky bez predpisu, ktoré zníženie tlaku môžu docieliť taktiež. No pri ich užívaní je potrebné byť opatrní, nakoľko niekedy vedia silné prírodné prípravky narobiť väčšiu škodu ako chemické, ktoré vám presne stanovil lekár. Prírodné prípravky proti vysokému tlaku si môžete zakúpiť bez predpisu aj v lekárni, ale napr. aj na internete. Majú rôznu podobu, vyrábajú sa napr. v tabletkách, v sirupoch, v kvapkách, v náplastiach atď. Je na vás si zvoliť to, čo vám bude najviac aplikačne vyhovovať.

Prečo liečbu nezanedbať?

Ak vám lekár oznámi, že máte hypertenziu alebo ak ste to zistili vašim pozorovaním, jej liečbu rozhodne nezanedbajte. Neliečený vysoký tlak totiž môže zapríčiniť radu iných ťažkostí. Postupne zužujúce a upchávajúce sa cievy sa môžu upchať úplne, dokonca sa môžu až roztrhnúť. To môže spôsobiť zastavenie prekrvenia končatín a orgánov. Vtedy hrozí amputácia končatín, strata zraku, kolaps obličiek, srdcová príhoda, mozgová príhoda, mŕtvica a v poslednom rade smrť. Je preto určite lepšie si viac odoprieť nezdravú stravu, zlozvyky, pridať si do života viac pohybu a brať lieky ako potom znášať takéto ťažké stavy, ktoré väčšinou najťažšie znášajú príbuzní.

Prestať fajčiť nie je ľahké, ale takto Vám to pôjde ľahšie…

Zbaviť sa zo dňa na deň takej závislosti ako sú cigarety, príde mnohým nereálne. Je to ale skutočne tak? V dnešnom príspevku si predstavíme možnosti a motivačné body pre každého, kto by chcel s týmto zlozvykom raz a navždy skoncovať. Šancu má skutočne každý, len si je potrebné stanoviť priority a potom to už pôjde oveľa ľahšie.

muz s cigaretou v ustachOdvykanie od fajčenia ide lepšie s podporou

Ak ste sa už rozhodli prestať fajčiť, je veľmi dôležité si ujasniť, kto všetko to chce. Ak to chcete sami, ale iní vás v tom nepodporujú, ba práve naopak, lákajú vás na zlé chodníčky, s veľkou pravdepodobnosť v tomto procese nezotrváte. Pokiaľ ale máte okolo seba ľudí, ktorí vás podporujú v tom, aby ste prestali fajčiť, bude to oveľa jednoduchšie. Ako teda správne postupovať?

Najlepšou cestou ako sa čo najrýchlejšie, najlepšie a najefektívnejšie zbaviť fajčenia je, aby ste si boli sami sebou istý. Aby ste si boli istý tým, že to naozaj chcete. Pretože ak to robíte z donútenia, celé to budete znášať ťažko nielen vy, ale aj vaše okolie. Druhým dobrým krokom je oboznámiť o uskutočnení vášho cieľa okruh ľudí, s ktorými sa najčastejšie stretávate a hlavne tých, ktorí by mohli mať na vás zlý vplyv. Ako je možné prestať fajčiť, ak všetci, s ktorými sa stretávate, pri vás fajčia a nerešpektujú vaše rozhodnutie a momentálne náročné odvykanie? Nie je to možné, jedine ak s veľkou dávkou sebakontroly a s pevnou vôľou. Preto je vhodné, aby ste poprosili vaše okolie, aby vás v rozhodnutí podporovali a zbytočne s cigaretou v ruke neprovokovali.

Je potrebné si uvedomiť aj to, že fajčenie škodí nielen vám, ale aj každému okolo vás, nakoľko do ovzdušia vypúšťate škodlivý dym, ktorý sa môže usadiť v pľúcach iných ľudí. Tým pádom ste nepriamo ich zabijakom. Prestať fajčiť by ste mali aj vtedy, ak sa vo vašom okolí nachádzajú deti, dojčiace a tehotné ženy. Ak si myslíte, že fajčenie na balkóne situáciu zachráni, mýlite sa. Poškodiť tým môžete susedov, ktorí vetrajú, pokiaľ teda bývate v bytovke.

Podpora v podobe prípravkov proti fajčeniu

Existuje ale aj iný typ podpory. Tento krát nejde o mentálnu podporu, ale o priamo aplikovateľnú podporu. Prestať fajčiť môžete aj s pomocou rôznych prípravkov proti fajčeniu, akými sú napríklad tabletky, náplasti, magnety, kvapky, sirupy atď. Elektronická cigareta nie je určite riešenie, aj keď zo začiatku ju vnímali ako zdravú variantu tejto činnosti. Preukázalo sa však, že taktiež obsahuje škodlivé látky a nepodporuje vaše odvykanie od fajčenia, ale naopak. Podporuje vás v tom. Zmienili by sme sa aj o tom, že prípravky proti fajčeniu sú nápomocné hlavne vtedy, ak ste s faktom nefajčiť stotožnený/á aj vy. Svoju prácu samozrejme nebudú vykonávať, ak si zapálite, hoci ste ich užili.

Všetky tieto prípravky a lieky proti fajčeniu fungujú tak, že vám do tela vysielajú signály. Signály toho, že v tele máte dostatok hladiny nikotínu, pričom sa stále znižuje, čo ale nebudete pociťovať. Tým môžu aj výrazne stlmiť abstinenčné príznaky. Ak si na cigaretu nespomeniete sami, vďaka týmto prípravkom nebudete mať nutkanie si ju zapáliť.

Ak by sa vám predsa len zdalo, že túžba prestať fajčiť klesá a vy si chcete stále viac a viac zapáliť, odporúča sa nájsť si zdravšiu závislosť. Dajte si do úst napríklad cukrík, zjedzte ovocie alebo zeleninu, čo vaše chuťové ústrojenstvo utlmia. Tým pádom aj potrebu zapáliť si.

Výhody pre vás, ak sa rozhodnete prestať fajčiť

Následky fajčenia sú zdrvujúce a vedia o nich nielen fajčiari, ale aj nefajčiari a možno práve preto nefajčia. Človek, ktorý ale prepadne závislosti nevníma nič, žiadne negatívne následky, žiadne poškodzovanie zdravia. Myslí len na to, aby čím skôr ukojil svoju potrebu. A cigarety bohužiaľ takou potrebou u fajčiarov sú. Neodrádzajú ich ani varovania a nechutné obrázky na balení, veď za ten blažený pocit to stojí. Naozaj? Naozaj vám stojí za to, aby vám fajčenie skrátilo život o desiatky rokov a postupne vás zvnútra ničilo? Trpí totiž úplne všetko. Srdce, pľúca, pečeň, pohlavné orgány a s nimi súvisiaca sexuálna aktivita, sústredenosť, pokožka (jej pevnosť, pružnosť a farba), fyzická kondícia, cievny systém, črevá, skrátka všetko. vnutorne organy clovekaOslabia sa vám dokonca aj chuťové a čuchové bunky.

Prestať fajčiť nie je prechádzka ružovou záhradou. Najťažšie budú prvé dni, kedy si bude vaše telo a mozog pýtať nikotín, čo sa bude prejavovať rôznymi formami abstinenčných príznakov. No s podporou okolia, s vašou silnou vôľou a možno aj vďaka prípravkom, liekom, tabletkám a náplastiam proti fajčeniu ich hravo prekonáte. Určite ale nečakajte, že sa vám cigarety vymažú úplne z hlavy a myšlienok. Dôležité je, že už nebudete mať takú potrebu si zapáliť.

Najjednoduchším riešením, ako prestať fajčiť, je predstaviť si seba po tom, ako s týmto procesom skončíte. Nielen sa budete cítiť lepšie, ale aj lepšie budete vyzerať. Hneď vás začne ináč vnímať aj vaše okolie. Dokonca aj vaša peňaženka bude ukrátená o menej zbytočných výdavkov. Nefajčenie vám prinesie veľké výhody. Prekrví sa vám mozog, budete sa viac sústrediť, budete menej unavený. Spustíte prečistenie svojho vnútra, teda pľúc, pečene, srdca a krvného obehu, čriev. Začnete toho viac zvládať aj po intímnej stránke. Prestať fajčiť znamená dať druhú šancu aj vašej pokožke, ktorá pod dlhých rokoch stratila svoju pružnosť, upchávala sa a vytvorili sa na nej široké póry, možno aj vrásky, vybledla. Vaša pleť sa môže opäť vyplniť a získať farbu a vy budete vyzerať o pár rokov mladšie. Okrem iného začnete lepšie cítiť vône a chute jedál.

Prestať fajčiť sa rozhodne oplatí! Začnite čím skôr… Možno vám v rozhodovaní pomôže aj podrobnejší zoznam dôsledkov tohto zlozvyku.

Definícia detoxikačnej diéty a možnosti jej uskutočnenia

Detoxikácia je určitý spôsob stravovania sa, alebo diéty, ktorú ľudia praktizujú už niekoľko storočí. Je to prirodzený spôsob, ako očistiť telo od toxínov a nahromadených odpadových látok. Detoxikácia sa používala už v starovekej medicíne, je veľmi účinná a aj dnes sa teší veľkej obľube.

voda stekajuca na zenuSamotná detoxikácia, známa aj pod názvom detox, sa využíva na rôzne účely. Môže telu jednoducho poskytnúť podporu zdravia alebo môže byť pomocníkom pri holistickom prístupe k liečbe. Najobľúbenejšie využitie detoxikácie v dnešnej dobe a v modernej spoločnosti je detoxikačná diéta (strava).

Detoxikačné diéty sú veľmi jednoduché a účinné, a viditeľné výsledky v podobe úbytku na váhe sa dostavia relatívne rýchlo.

Základy detoxikačných diét

Dnes poznáme obrovské množstvo detoxikačných diét rôznych druhov s rozličnými receptami a variáciami jedál a nápojov. Niektoré z týchto diét sú prísne tekuté, prípadne medzi nimi nájdeme aj diéty, pri ktorých človek často hladuje. Iné sú zasa kombináciou telu prospešných nápojov a prírodných štiav so zdravými jedlami, ako napríklad proteínové šejky, bio ovocie a zelenina.

Základný popis detoxikačnej diéty by vyzeral asi takto:

  • Detox sa začína plánom stravovania (vo väčšine prípadov sa jedná len o tekutú stravu), ktorý je potrebné dodržať po dobu dvoch až desiatich dní (niekedy aj dlhšie, ale len výnimočne). Do tohto plánu môžete zaradiť telu prospešné, zdravé jedlá v tekutom stave.
  • Bylinky, oleje a/alebo doplnky stravy je možné konzumovať v rámci podpory procesu detoxikácie organizmu.
  • Detoxikácia sa obvykle vykonáva ako séria krátkych detoxikačných období (menej ako dva týždne), a to dva alebo trikrát ročne. Dlhodobá detoxikácia nemusí byť pre telo prospešná.
  • Mnoho programov v sebe kombinuje zdravú stravu s nízkym obsahom toxínov. Takúto stravu by ste mali prijať ako súčasť vášho životného štýlu, aby ste sa udržali v zdraví aj medzi obdobiami detoxikácie.
  • Jedlá a nápoje konzumované počas detoxikačnej diéty sa vyberajú pre ich čistotu. Potraviny s vysokým obsahom chemikálií a toxínov alebo jedlá, ktorých látky sa v tele premenia na škodlivé toxíny, sú v tomto prípade zo stravy vylúčené. To sa samozrejme týka aj alkoholu a fajčenia.
  • Jednotlivé potraviny sa tiež vyberajú podľa ich posilňujúcich vlastností a schopnosti vyplaviť toxíny z hlavných vnútorných orgánov, z tukových buniek alebo tkanív.

Ako fungujú detoxikačné diéty

Už od narodenia v sebe telo človeka hromadí toxíny. Tieto toxíny pochádzajú z:

  • jedál a nápojov, ktoré konzumujeme
  • prostredia (znečistenie vzduchu, chlórová voda, čistiace prostriedky, vystavenie chemikáliám, dymu…)
  • zdravotných a skrášľujúcich produktov, ktoré aplikujeme na pokožku, a ktoré pokožka absorbuje
  • liekov.

Naše telo je prispôsobené na to, aby cez pečeň, obličky, pot a hrubé črevo selektovalo väčšinu toxínov a odpadových produktov. Avšak nie je schopné popasovať sa s tak veľkým množstvom toxínov, s ktorými denne prichádzame do kontaktu. Zvyšné toxíny sa zhromažďujú vo vnútorných orgánoch a v tukových bunkách. Môžu zapríčiniť aj taký vážny problém, akým je vysoký krvný tlak.kosik plny ovocia a zeleniny

Detoxikačné diéty slúžia práve na odbúranie týchto zvyšných toxínov, ktoré sa nám nahromadili v tele. Telo človeka je po detoxikácii omnoho čistejšie a zdravšie. Avšak ani po takejto detoxikácii netreba zabúdať na „údržbu“ svojho tela, a takéto prečistenie preventívne opakovať. Poškodený systém nášho tela nezregenerujeme len jedným detoxom, pretože toxíny sa tu hromadili možno roky, preto nemôžeme očakávať, že ich odstránime tak rýchlo. Účinnosť detoxikačných diét výrazne zvyšujú pozitívne zmeny životného štýlu, do ktorého určite zaraďujeme aj pohyb. Pohybom nielenže posilníte vaše svalstvo, ale prospejete aj kĺbom. Často sa totiž stretávame s bolesťou chrbta a krížov, na ktoré môže taktiež zabrať správny pohyb.

Využívanie detoxikačných diét so sebou nesie mnoho výhod. Hoci sa mnoho ľudí pozerá na detoxikačné diéty len ako na jednoduchý (nie je potrebné počítať kalórie alebo čítať mätúce popisy produktov, atď.) a veľmi rýchly spôsob, ako zhodiť niekoľko kíl, detoxikačná diéta má aj mnoho ďalších výhod. Môžeme sem zaradiť napríklad zvýšené množstvo energie a celkové zlepšenie zdravia. Aj pleť bude vyzerať lepšie, pretože detoxikácia má často za následok vyliečenie rôznych kožných problémov. Zlepší sa vám aj trávenie, sústredenie a celkový psychický stav.

Najvýraznejšou výhodou ale je, že telo človeka sa spolu s nadbytočnými kilami rýchlo a účinne zbaví aj obrovského množstva odpadových látok a hromady toxínov. A to je predsa to hlavné, čo všetci chceme.